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दिल की बीमारी से बचें रहना है तो रोजाना करें यह तीन योगासन

आज के समय में ज्यादातर लोगों की जीवनशैली पूरी तरह बदल चुकी है। बीत ते समय के साथ हम बहुत कुछ हासिल करने के चलते बहुत सी जरूरी चीजों से ताल मेल बैठाना ही भूल गए हैं। जंक फूड को गले लगाना हर समय कुछ बेहतर खाने के चलते हम खुद के साथ ही खिलवाड़ कर रहे हैं, तभी अब लोगों को बहुत ही कम उम्र में दिल की बीमारी होने लगी है। महज 21-25 साल की उम्र में युवाओं को हार्ट अटैक तक आ जाते हैं। ऐसे में जरूरी यह है कि अपने जीवन में कुछ अच्छी आदतों को अपनाएं। इनमें से सबसे बेहतर है योगा। आज केवल भारत में नहीं पूरी दुनिया ने योग की ताकत को समझना शुरू कर दिया है। लिहाजा हम आपके लिए तीन ऐसे योगासन ढूंड कर लाए हैं, जिन्हे करने के बाद आपको दिल की बीमारियां कभी छू भी नहीं पाएंगी।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन के बहुत से लाभ हैं इसकी वजह से न केवल हृदय तंदरुस्त रहता है बल्कि यह वजन घटाने में भी बेहद कारगर साबित होता है। मोटे लोगों के लिए यह आसन किसी वरदान से कम नहीं है। इस आसन को करने से श्वास फैलती है छाती गहरी और लयबद्ध हो जाती है। आसन को 15 से 20 सैकेंड तक कर के रखें, इसके बाद सीधे हो जाएं और फिर दूसरे हाथ से करें। आप इस आसन को दो से तीन बार कर सकते हैं।

पवनमुक्तासन

पवनमुक्ताआसन का अभ्यास करने का सीधा असर आपके हृदय पर पड़ता है, इसे रोजाना करने से आपको दिल की बीमारी होने का खतरा टल जाता है। इसे करने के लिए आपको सबसे पहले जमीन पर सीधे लेटना होगा। इसके बाद आपको अपने दोनो पैरों को मोड़ कर अपनी छाती तक लाना होगा, फिर अपने दोनो हाथो को अपने पैरों के ऊपर से ले जाकर गर्दन को घूटने से मिलाना होगा। 10 से 15 सैकेंड के बाद वापिस अपने पैरों को सीधा करें और इसे 10-12 बार दौहराएं

शवासन

इस आसान को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल सीधे लेट जाएं। अब आप अपने पैरों को बाहर की तरफ खोलों, पंजे बाहर की ओर खोले और एड़ियों को भीतर की तरफ रहने दें। इसके बाद अपने हाथों को भी थोड़ा खोलें और अपने शरीर से एक फुट की दूर पर ले जाएं। अपनी आंखे बंद करें और गरही सांस लें, ध्यान रहे आपको 100 सांसे लेनी है तो आप इसके लिए आप सांसो की गिनती करें।

Nishant

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