लॉकडाउन में दिमागी तौर पर रहना चाहते हैं स्वस्थ तो ,अपनाएं यह टिप्स

कोरोना समय में दुनिया एक दौहरी परेशानी से जूझ रही है, यंहा लोग अपने आप को कोरोना से बचाने के लिए घर में तो बंद हैं, लेकिन इसका असर उनके दिमाग और सेहत पर उल्टा होता दिखाई दे रहा है, ऐसी कई रिसर्च की जा रही हैं जिसमें यह बताया जा रहा है कि घर में रहने की वजह से लोग दिमागी तौर पर बीमार होने लगे हैं, घरेलु हिंसा के मामले भी तेजी से बढ़ गए हैं। ऐसे में खुद की सेहत और दिमाग को कैसे संतुलित रखा जाए यह टिप्स हम आपको दे रहे हैं (THESE TIPS CAN KEEP YOUR MIND STABLE IN CORONA TIME)।

  1. कोरोना की वजह से लोग घर में बंद हैं और पूरी दिनचर्या बदल गई है जिसकी वजह से ना तो सोने का कोई समय है और ना ही उठने का, ऐसे में आप सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। सोते समय हमारी बॉडी और दिमाग दोनो रिपेअर होते हैं(THESE TIPS CAN KEEP YOUR MIND STABLE IN CORONA TIME) और अगर नींद पूरी ना हो तो सिर पूरे दिन भारी रहता है, इसलिए कम से कम 8 घंटे जरूर सोए।
  2. घर में रहने के बाद लोग अक्सर कुछ भी बना कर खा रहे हैं लेकिन घर में रहने की वजह से लोग किसी भी तरह की एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, जिससे आलस और बढ़ रहा है, इसलिए बेहतर यह है कि सादा खाना खाए, फ्रूट और सब्जियों तथा बादाम अखरोट जैसी चीजों को जरूर खाएं।
  3. कोरोना समय में लोग कुछ ज्यादा ही चिंतित रहने लगे हैं। जबकि बेहतर यह है कि जो आप कबसे करना चाहते थे वह करें। किताबे पढ़े, फिल्में देखें या कुछ नया सीखने में या अपनी हॉबी में समय लगाएं, अपने इस समय को यूं ही जाया ना करें। हो सके तो अपने लिए के बेहतर दिनचर्या बनाएं।
  4. घर में रहने का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे समय में अपने कमरे में ही बंद रहें, बल्कि अपना समय परिवार के साथ बिताएं, फोन या लैपटॉप पर ज्यादा समय बैठने से आप अपने आप को और तनाव में घिरा हुआ पाएंगे। हाल ही में एक रिसर्च भी सामने आए ही जिसमें बताया गया है कि जो लोग अपने परिवार के साथ समय बिताते हैं वह ज्यादा खुश रहते हैं, जबकि जो लोग अकेले रहते हैं वह अक्सर तनाव से ही घिरे रहते हैं।
Nishant

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