गर्मियों में खुद को रखना है सेहतमंद तो डाइट में करें, इन फ्रूट्स को शामिल

कोरोना और गर्मी दोनो से बचने के लिए एक बहेतर इम्यूनिटी की आवश्यकता है।ऐसे में जब यह दोनो ही अपने चरम पर हो तो सावधानियां बरतना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है। इन गर्मियों के मौसम में आप किसी तरह से भी कमजोर ना पड़े इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फलों को एड करना होगा (EAT THESE FRUITS IN SUMMER) । आपको गर्मी में ऐसे फल खाने की जरूरत है जिनमें अधिक मात्रा में पानी मौजूद हो। साथ ही ऐसे फल जिनमें विटामिन ए और विटामिन सी। जैसे की आपको पता होगा कि कोरोना से बचने के लिए भी विटामिन सी बेहद जरूरी है (EAT THESE FRUITS IN SUMMER)। तो चलिए जानते हैं किन फ्रूट्स को करना होगा आपको अपनी डाइट में शामिल।

तरबूज खाने के हैं यह फायदे (EAT THESE FRUITS IN SUMMER)

सबसे पहले बात करते हैं तरबूज की।बाहर से हर और अंदर से लाल रहने वाला यह फल स्वादिष्ट के साथ साथ बहुत आपको सेहतमंद बनाए रखने में बेहद कारगर है। इसमे 80 से 90 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। यह आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है। तरबूज में इलेक्ट्रोलाइट भी अधिक होता है, जिसकी वजह से पाचन क्रिया बेहतरीन बनी रहती है। साथ ही इसमें मौजूद लाइकोपिन आपकी स्किन को सूरज की खतरनाक किरणों से बचाते हैं।

खरबूज में है विटामिन ए और सी (EAT THESE FRUITS IN SUMMER)

खरबूज इसमे विटामिन ए और विटामिन सी दोनो पाई जाती है। खरबूजा खाने से आपकी आंखों की रोशनी अच्छी बनी रहती है। यही नहीं इसमे मौजूद पोषक तत्व आपकी हड्डियों और जोड़ो से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है।

अंगूर बनाए इम्यून सिस्टम मजबूत (EAT THESE FRUITS IN SUMMER)

अंगूर में विटामिन सी होता है जिससे इम्यूनिटी स्ट्रोंग होती है।  एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होने के कारण यह किडनी प्रॉब्लम से बचाने में भी मदद करता है। इससे खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है। जिन भी लोगों को दिल से संबंधित बीमारियां हैं उनके लिए यह बेहद फायदेमंद माना जाता है।

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