लॉकडाउन में कमजोर हो रही हैं लोगों की आंखें, EYE CARING TIPS FOR GADGET USERS

कोरोना समय में एक तरफ दुनिया इस वायरस से जूझ रही है वंही जो लोग घर में हैं उन्हे तरह तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। कई रिसर्चेस में बताया गया है कि लॉकडाउन का लोगों के दिमाग और सेहत पर गहरा असर पड़ रहा है, वंही कुछ  रिसर्च बता रही हैं कि घरों में कैद लोगों की सेहत भी बेहद खराब हो रही है। ऐसी ही एक रिसर्च सामने आई है जंहा यह बताया गया है कि लोग ज्यादातर समय लैपटॉप, मोबाइल या टीवी देख कर ही गुजार रहे हैं जिसकी वजह से आंखों से संबंधित बीमारियों की शिकायत में एक बड़ा इजाफा हुआ है(EYE CARING TIPS FOR GADGET USERS)। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि इस समस्या से कैसे निपटा जाए। आज हम आपको कुछ टिप्स देंगे जो आपको अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए फॉलों करनी होंगी(EYE CARING TIPS FOR GADGET USERS)।

EYE CARING TIPS FOR GADGET USERS

  1. आम तौर पर एक मिनट में आंखे करीब 18 से 20 बार झपकती हैं। लेकिन स्क्रीन के सामने काम करने से यह बहुत कम हो जाता है। इसलिए थोड़े थोड़े समय गैप ले और अपनी आंखों को तेज तेज झपकाएं इससे आपकी आंखें सुरक्षित रहेंगी।
  2. आंखों को रिलेक्स ऱखने के लिए डॉक्टर अक्सर एक सलाह देते हैं(EYE CARING TIPS FOR GADGET USERS), जिसे 20-20-20 कहते हैं। इसमें आपको हर 20 मिनट बाद आपको अपने से 20 फीट की दूरी पर किसी भी चीज को 20 सैकेंड के लिए देखना होता है। इससे आपकी आंखें रिलेक्स हो जाती हैं और आंखों की रोशनी तेज बनी रहती है।
  3. अगर आप स्क्रीन के सामने काम करते वक्त एसी ऑन रखते हैं तो इससे आंखों में ड्रायनैस आ जाती है, इसलिए एसी में काम करने से बंचे या फिर समय समय पर ब्रेक लेते रहें।
  4. जंहा भी स्क्रीन हो वंहा लाइट जला कर ही इसका इस्तेमाल करे। अंधेरे में स्क्रीन का इस्तेमाल बिलकुल ना करें।
  5. काम को एक साथ खत्म करने की जल्दबाजी में लंबे समय तक स्क्रीन के सामने ना बैठे, थोड़ी थोड़ी देर में ब्रेक लें, और अपनी डाइट में मल्टीविटामिन और एंटीऑक्सीडेंट फूड का भी उपयोग करें।
  6. स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय एंटी ग्लेयर ग्लास का इस्तेमाल करें, डॉक्टर भी इसकी सलाह देते हैं। इससे स्क्रीन से निकले वाली खतरनाक किरण का असर आंखों पर कम होगा।
  7. जिन भी लोगों के पास चश्मा है वह उसका इस्तेमाल जरूर करें, चाहे आपको स्क्रीन पर सबकुछ साफ दिखाई दे रहा हो।
Nishant

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